Fer exercici més divertit

Fer exercici més divertit Exercici de l’autoritat d’entrenadors personals
fer exercici-més-divertit-mínim
Res batega despertar-se al matí amb el pensament d’anar al gimnàs a aixecar peses o a fer trotar a la cinta rodant. Després de dures jornades de feina, el gimnàs és un lloc on ni tan sols voleu pensar.

De vegades, fins i tot la idea d’exercir a casa amb el vostre propi equip pot ser menys que desitjable.
De vegades és simplement tractar d’intentar aconseguir i mantenir-se motivat per fer exercici de forma regular. Per molt que ho miris, l’exercici pot resultar absolutament avorrit i fins i tot molest.

Llavors, és possible que us pregunteu de quina manera podeu obtenir la motivació que necessiteu per exercitar de manera regular. Si us heu preguntat què podeu fer per fer més divertit l'exercici, a continuació, trobareu algunes idees que us poden ajudar a fer més divertit l'exercici i una mica més fàcil.

Les primeres coses primer hauríeu de fer exercici amb un amic. Podeu desafiar-vos mútuament, ajudar-vos mútuament, mantenir-vos motivats i fer un bon camí, fer riure els uns als altres o simplement fer un joc fora dels vostres programes d’exercici.

També podeu provar alguna cosa diferent. Si aneu al gimnàs tots els dies i feu servir el mateix equip o feu servir el mateix equip a casa, heu d’intentar barrejar les coses.
Revertiu la vostra rutina o simplement canvieu l’ordre dels vostres exercicis.

Aneu a un parc de la ciutat que disposa d’equips de jocs i utilitzeu el tobogan, pugeu a les barres de mico, feu tirs, pengeu-vos dels genolls i deixeu que la vostra imaginació us guiï. No sempre cal seguir una rutina estricta, només sortir-ne i divertir-se treballant els músculs.

També podeu provar un circuit exterior al parc. Hi ha alguns parcs que tenen programats cursos de circuit amb un recorregut planificat on només cal fer caminar o anar a cada estació i
seguiu les instruccions. Si no hi ha un recorregut previst, haureu de combinar trotar i caminar, escollint una distància de uns cent metres. Jog 100 metres i caure i
feu un parell de polsadors, camineu els propers 100 peus i deixeu-vos caure a la vista.

També podeu circular amb bicicleta pel barri o fer excursions a peu per un senderisme. Un passeig pel parc o pels voltants també és una bona manera de fer exercici. Fer ioga al parc o endavant
una platja també és una forma agradable i relaxant d’exercitar tant el cos com la ment.

Jugar a un esport de competició és també alguna cosa que podeu provar. Moltes ciutats tenen activitats en equip, com ara softbol, voleibol, tennis, futbol, etc. Aquest tipus d’activitats no només us proporcionaran un bon exercici, sinó que també us ajudaran a conèixer gent nova.

Quan fa exercici, prova d'imaginar els músculs creixent. La investigació ha demostrat que si concentreu tots els vostres pensaments en la musculatura que esteu treballant, respondran millor. Proveu de veure que funcionen amb cada repetició a mesura que els músculs es contrauen i relaxeu-vos.

Com podeu dir, hi ha moltes maneres de fer exercici més divertit i interessant. No cal que seguiu la mateixa rutina dia rere dia, ja que podeu fer moltes altres coses per aconseguir-ne algunes
fer exercici.

L’important és que sempre heu d’intentar incorporar exercicis de qualsevol forma diversa a la vostra vida quotidiana i fer d’aquests hàbits el tipus d’hàbits que duraran tota la vida.