Al gimnàs, amb una velocitat semblant a córrer durant un mes o fins i tot a amics més llargs, són molt, els Estats Units van trucar a reduir-se lentament. No obstant això, de fet, la gran majoria de la gent només a les cintes de córrer per passar temps, l'efecte no és bo.
El fúting és capaç de perdre pes, però no es coneixen en les cintes de córrer amb una velocitat molt baixa que s'expressa. Córrer realment pot reduir el greix, però també ha de complir certes condicions, i la necessitat d'ajustar-se sovint per aconseguir Oh! Avui parlem de com utilitzar una cinta de cintes per aconseguir un fort estat de reducció de greix.
Per descomptat, no us penseu quants minuts després de córrer per cremar rumors de greix. Ja sigui en repòs o en exercici, el cos està sincronitzat amb el consum de sucre, greixos i proteïnes com a font d'energia. Només les diferents circumstàncies d’aquests tres tipus de nutrients per a la proporció de subministrament d’energia són molt diferents.
Tot prové del nostre ritme cardíac. El nostre ritme cardíac en el moviment té un fort efecte guia i orientador en el nostre rendiment esportiu. Molts estudis científics han demostrat que el nostre cos en el moviment hi ha un rang de freqüència cardíaca, en aquest rang de greix corporal en el moviment quan la proporció d'energia és la més alta. Aquest rang és d'aproximadament un 65% -70% de la seva freqüència cardíaca màxima (els adults normals poden utilitzar la seva edat 220 per calcular la freqüència cardíaca màxima. Si la condició pot llavors realitzar una captació màxima d'oxigen, la VO2max prova la freqüència cardíaca màxima, que mesura la la majoria).
Les cintes de córrer del gimnàs general tenen un ritme cardíac, es pot controlar la freqüència cardíaca a través de la velocitat del control del ritme cardíac. Si no és com fer-ho? També és molt fàcil de fer. Es pot utilitzar un protocol anomenat Bruce (mètode de prova de Bruce) per determinar la seva pròpia manera de reduir el ritme cardíac corresponent de funcionament.
I després simplement escalfeu-vos després de les cintes de córrer / pista, a partir de la vostra velocitat de funcionament habitual s’està executant de manera uniforme a 3 minuts, i després atureu el pols (pot el coll de pols) 20 segons el nombre de ritme cardíac i després multiplicat per tres, això és el que a aquesta velocitat, el ritme cardíac i després augmentar la velocitat d'1 km per hora, després executar-lo de nou durant tres minuts, després parar durant 20 segons per calcular el pols, repetir el passat i determinar el cor màxim del 65% al 70% tarifa.
Però tingueu en compte! Ara només heu calculat aquesta fase del 65% al 70% de la taxa màxima de freqüència cardíaca, la velocitat del vostre progrés i el seu canvi. Si executeu 3-4 vegades a la setmana, aquesta velocitat canviarà cada 3 setmanes. Per tant, es recomana que, si no tingueu una prova de ritme cardíac o una freqüència cardíaca de les cintes de córrer, heu de provar una vegada al mes. Per assegurar-se que no s'executen els resultats s'està empitjorant.