La famosa cadira romana és una de les gammes més completes d'exercicis per practicar quads, glutis i cames amb o sense peses. La cadira romana consisteix bàsicament en una barra llarga contra el terra que sosté les cames. Els exercicis de reforç de la cama realitzats a la cadira romana són senzills i eficaços. La diferència principal entre assegut en una cadira normal i assegut en una cadira romana és que a la cadira romana, els peus s'apoden de l'aparell i no hi ha cap suport per a l'assistència perquè pugui moure l'esquena i les cames lliurement a la màquina diferents angles. La cadira romana ajuda al cos a mantenir la postura i l'equilibri adequats que és especialment necessari per treballar els músculs de les cames. Una famosa posició d'exercici per tonificar els músculs de les cames és recollir els peus a la plataforma metàl·lica que es troba a la base de la màquina, que es pot veure a la foto al costat. A més, quan fa les cadires romanes, els braços hauran de quedar-se al pit per evitar sortir indesitjat mentre fa aquest exercici perquè tota la pressió de moviment es posi sobre les cames.
