Hi ha molts avantatges per fer pressions a la cama en oposició a altres tipus d'exercicis. La premsa de les cames treballa en quatre grups musculars, com els vedells, el glutus maximus, el muscular i els quàdriceps. Segons l'angle del trineu i la posició dels peus, un grup muscular es treballarà més que els altres.
Aquests són alguns altres motius per fer premses de les cames :
Enforteixen els músculs de la cama. Tal com el seu nom indica, és obvi que fer premses per a les cames és beneficiosa per a les cames. En fer aquest tipus d'exercici en particular, se centrarà principalment en els músculs de la cama, sense forçar altres parts del cos. Després de fer premses regularment, notaràs que tens molta més rapidesa perquè augmenten la massa muscular.
Cremen calories ràpidament - És clar, això s'aplica a qualsevol tipus d'esforç físic, incloses les premses de les cames. Eliminarà les calories mentre fa l'exercici en si i també augmentarà la seva resistència física general, en particular a la part inferior del cos.
D'altra banda, les premses de les cames activaran els músculs abdominals, ja que posaran molta pressió a l'àrea si s'estan emprant els pesos cap endavant, en posició vertical. Per tant, per extensió, el teu cos podrà cremar calories molt més ràpid que de costum.
Les premses de la cama són ideals per a l'escalfament abans d'aixecar pesos grans. Les premses de la cama són perfectes per escalfar-se abans que els exercicis més intensos. Podríeu fer alguns conjunts d'escalfament abans d'anar a posar esquat o aixecar-se, ja que la premsa de la cama se centra en tots els músculs de la part posterior i anterior de la cama (quads, isquiotibials, glutis).
Aquests són alguns dels beneficis de les premses de les cames. Però si es pregunta com fer pressions de manera correcta, us direm que necessiteu l'equip adequat. Aquí teniu una llista de les millors màquines de premsat que podeu trobar al mercat.
