Fonaments conductuals
Feu ajust de la premsa del pit per a l'alçada, el pes, seure al seient, el cap, l'esquena i els malucs prop de la part posterior d'una cadira, sostenir un pit per rebre un abdomen, els ulls cap endavant, el maneig d'adherència de les mans. Inhale, feel the chest .Pulsar-se al pes, inhalar al mateix temps, empènyer els vèrtexs, el colze no s'apaga completament, detenir-se després d'1 segon, reduir-lo i respirar. Introduir una recta quan torni a ser difícil, practicar una i altra vegada.
Freqüència de contacte
Cada exercici de tres o quatre grups, cada grup practica entre 15 i 20 vegades, després d'un període de contacte pot augmentar gradualment el pes
