Es pot centrar en els músculs del pit, els principiants poden sentir la congestió muscular del pit
Ajustar els diferents angles del banc de rebuig pot exercir diferents posicions del cofre, el Declin Benche pot exercir sota el múscul del tòrax.
Mantenir el cos estable, les mans relatives, mantenir la manuelles sobre el coll, les manuelles lentament per sota del cap, la força capil·lar fins al coll per sobre, prestar atenció a concentrar-se en la força pectoral.
